长假归来 这些方法能让你尽快投入工作

  今天开始上班了!不少市民都觉得国庆假期还没过完瘾,就这样结束了。从假期回归工作生活,我们要如何拯救连续重负的胃,每日持久作战的身体,以及怎么收回的那颗玩心?

  生理篇

  养胃 清淡饮食就好

  不管这个长假你是选择跟三五好友去领略祖国的大好河山,还是宅在家中尽享悠闲时光,但这悠长的假期总是让人难以抵御美食的诱惑,每天嘴巴不停地吃喝,结果长假过后很多人都发现胃里总是不舒服。建议假期结束还是暂时以清淡为主,给胃一定的休息时间吧。

  作息 保证睡眠时间

  好不容易盼得国庆长假,很多朋友选择出游或者通宵喝酒打牌来减压。但长假期间,过度的玩乐免不了打乱了人体正常的生物钟,导致睡眠紊乱,反而放假要比上班还疲惫。如果你的假期也是这样安排,那么最好提前几天开始调整作息时间,保证足够的睡眠时间。

  头晕 可以适当泡澡

  经过国庆假期,你有没有觉得自己有头晕、注意力不集中、想睡觉的症状?不用担心,其实这些都是在长假期间你身体消费过度的症状,你只需每天保证8小时的睡眠即可!你也可以在睡前泡个热水澡,帮助减轻疲惫放松身体。有条件还可以去做个SPA,舒缓身体放松心情。

  眼睛 劳逸结合轻松

  很多人国庆长假会选择去各地游玩,但是对于一众宅男宅女来讲,可能最累的还是眼睛。由此,一上班眼睛红肿、全身酸痛、精神萎靡,完全没有心情工作。这样的宅大军还是尽量多调整作息,适当参加户外运动,让眼睛和身心都放松放松吧。

  心理篇

  户外运动 减轻恐惧感

  国庆长假归来,心理的调节也很重要。可以想象大部分的白领,在这足够放松。七天里,必是极尽欢乐忘却上班烦恼,

  很多上班族假期归来,心里或多或少都会不想上班,就算坐到工位上也会坐立不安、心神不定,甚至内心有莫名的恐惧。调整的最好办法是工作后去户外运动,做做体操、打打太极拳,快走或慢跑等缓解一下紧张的心情。

  早作准备 减轻工作压力

  想到这些剪不断理还乱的工作就让他们烦躁不堪。面对这样的情绪,不如在假期开始前就将应该做完的工作彻底做个收尾,或者将要完成的工作写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然了。

  定期自检 及时调整状态

  节后,不少人承担着较大的责任和压力,很容易过度紧张、焦虑。而一旦出现这些问题,就会造成脾气暴躁、烦躁失眠等心理问题。适度的回归家庭或许是最好的解忧方。不要把工作带回家,尤其不要把工作的情绪带回家。下班后,尽量不接或简短地接听工作电话。从下班路上开始,就不要去想工作上的事。在日常生活中学会借力减压。

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